谷歌浏览器插件后台占用资源监控及优化操作技巧：
1. 使用Chrome开发者工具：打开Chrome浏览器，点击菜单栏的“更多工具”，然后选择“开发者工具”。在开发者工具中，你可以查看插件的详细信息，包括内存使用情况、CPU使用率等。
2. 使用插件管理工具：在Chrome浏览器的扩展程序页面，你可以看到所有已安装的插件。点击“更多”按钮，然后选择“插件管理”来查看和管理插件。在这里，你可以禁用或卸载不需要的插件，以减少内存和CPU的使用。
3. 使用任务管理器：在Windows系统中，你可以右键点击任务栏，选择“任务管理器”。在任务管理器中，你可以查看所有正在运行的程序，包括Chrome浏览器。通过结束不必要的进程，你可以释放更多的内存和CPU资源。
4. 关闭不必要的标签页：如果你发现某个标签页占用了大量的内存和CPU资源，你可以尝试将其关闭。在Chrome浏览器的地址栏输入“chrome://tabs/”并回车，然后关闭不需要的标签页。
5. 清理缓存和Cookies：定期清理浏览器的缓存和Cookies可以释放内存和提高性能。在Chrome浏览器的设置中，你可以找到“清除浏览数据”选项，然后选择“清除历史记录”、“清除缓存”和“清除Cookies”。
6. 更新Chrome浏览器：保持Chrome浏览器的最新版本可以确保你的浏览器运行流畅，并且不会受到已知的漏洞影响。在Chrome浏览器的设置中，你可以找到“关于Google Chrome”选项，然后点击“检查更新”。
7. 使用第三方工具：有一些第三方工具可以帮助你监控和优化浏览器的性能，例如Process Explorer（Windows）和Activity Monitor（macOS）。这些工具可以让你更详细地查看进程的资源使用情况，并提供一些优化建议。