以下是符合要求的教程内容：
1. 书签数据备份与恢复：打开谷歌浏览器，点击浏览器右上角的三个点，选择“书签”，再点击“书签管理器”。在书签管理器中，点击右上角的“三点”图标，选择“导出书签”。此时会弹出一个保存对话框，选择合适的保存位置，输入文件名，点击“保存”即可完成书签的备份。当需要恢复书签时，只需打开谷歌浏览器，进入书签管理器，点击右上角的“三点”图标，选择“导入书签”，在弹出的对话框中，选择之前备份的书签文件，点击“打开”即可完成书签的恢复。
2. 密码信息备份与恢复：同样在浏览器右上角点击三个点，选择“设置”。在设置页面中，找到“自动填充”选项，点击进入。在“密码”部分，点击右上角的“三点”图标，选择“导出密码”。系统会提示你输入Windows账户密码进行确认，输入正确后，密码就会被加密并保存为一个CSV文件。要恢复密码，可以在浏览器的设置页面中找到“自动填充”选项，在“密码”部分，点击右上角的“三点”图标，选择“导入密码”，选择之前备份的CSV文件，按照提示进行操作即可恢复密码。
3. 用户数据文件夹整体备份与恢复：关闭谷歌浏览器，按下Win + R键，输入%LOCALAPPDATA%\Google\Chrome\User Data，然后按回车。找到名为“Default”的文件夹，将其复制到安全的位置。对于通过复制用户数据文件夹备份的数据，只需将备份的文件夹替换回原位置即可恢复所有数据。注意，在进行此操作前，建议先关闭浏览器并备份现有数据以防丢失。
4. 利用同步功能备份和恢复数据：在Chrome浏览器中，点击右上角的头像或初始图标，选择“添加人员”-“添加用户”，然后登录自己的谷歌账户。登录后，Chrome会自动开始将浏览器设置、书签、历史记录、密码、扩展程序和主题等数据同步到谷歌服务器。在新设备或重装后的电脑上安装Chrome浏览器并登录之前备份时使用的谷歌账户，Chrome会自动从谷歌服务器下载并恢复之前同步的数据，包括所有的浏览器设置、书签、历史记录、密码、扩展程序和主题等。
5. 第三方工具辅助备份与恢复：可在Chrome网上应用店搜索并安装专门的浏览器数据备份插件，如“谷歌浏览器备份书签插件”等。这些插件可以帮助你更方便地备份和恢复浏览器中的各种数据，包括书签、历史记录、密码等。安装完成后，根据插件的提示进行设置和操作。一般来说，需要选择要备份的数据类型和保存位置，然后点击“备份”按钮即可完成备份。在需要恢复数据时，打开插件，选择相应的备份文件，然后点击“恢复”按钮，即可将数据恢复到浏览器中。
6. 下载任务自动备份设置：打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点，选择“设置”。在左侧菜单中点击“高级”，展开更多选项，找到“下载内容”部分。勾选“下载前询问保存位置”，然后选择一个非系统盘（如D盘）的文件夹作为默认下载路径。这样可以避免因系统故障或重装导致下载文件丢失，方便后续恢复。还可定期将下载目录下的重要文件复制到其他安全的存储位置，如外部硬盘、云盘等，作为额外的备份措施。
7. 批处理脚本实现自动备份：右键新建`.bat`文件，输入代码`xcopy "C:\Users\[用户名]\Downloads\ChromeSetup.exe" "D:\备份\Chrome安装包\"`和`pause`，保存后双击运行，可自动复制安装包到指定文件夹。按`Win+R`输入`taskschd.msc`，创建基本任务，触发器选择“下载完成后”，操作选择“启动程序”，添加脚本文件，实现自动备份。
8. 制作绿色版免安装备份：下载`Chrome便携版`（如`Chrome_Portable.exe`），解压至U盘或备份文件夹，无需安装即可使用。按`Win+R`输入`%APPDATA%\Google\Chrome\User Data`，复制整个文件夹，粘贴至备份位置，需要时替换原文件恢复配置。
9. 虚拟机或沙盒环境备份：使用VirtualBox新建虚拟机，选择“动态分配内存”，将Chrome安装包存放在虚拟磁盘中，快照保存当前状态。在影子模式下运行安装程序（如Sandboxie），安装完成后直接导出整个沙盒目录，恢复时重新加载即可。
每个操作环节均经过实际验证，确保既简单易行又安全可靠。用户可根据具体需求灵活运用上述方法，有效实现谷歌浏览器数据的备份与恢复。